Carreira & Procura de empregoO local de trabalho – Lista de verificação

Como tornar o seu local de trabalho diário o mais confortável possível

Se sente os ombros tensos, as costas magoadas e o pescoço rígido, tudo indica que a posição em que está sentado(a) no seu local de trabalho não é adequada e/ou o material deve ser revisto.

Aqui está uma pequena lista de verificação que pode ajudar a reduzir o desconforto:

A secretária:

A sua contribuição para uma postura saudável é, frequentemente, subestimada. Aqui é importante prestar muita atenção nas pernas, para que as pernas e os pés possam continuar em movimento. Seria ótima uma mesa ajustável em altura. Alternativamente, pode ser usado um atril. Trabalho do computador é mais saudável do que ficar sentado o dia todo. Estar de pé enquanto trabalha no computador é mais saudável do que permanecer sentado durante todo o dia.

A cadeira do escritório:

não deve ser apenas ajustável em altura. Os apoios de braços e o encosto também devem ser reguláveis individualmente.

Espaço de armazenamento suficiente:

a desordem no local de trabalho cria um mau humor. Gavetas, caixas ou prateleiras, colocadas ao alcance, fornecem um remédio. Além disso, deve anunciar a luta à confusão de cabos. Todos os cabos devem ser arrumados para evitar riscos de tropeçamento.

O ecrã do computador:

deve estar o mais possível ao nível dos olhos e posicionado de modo que os utilizadores não precisem de virar a cabeça. Também deve ser mantida uma determinada distância do monitor para proteger os olhos.

O teclado e o rato:

o teclado não deve estar muito próximo da extremidade da mesa. Deve colocar os braços, confortavelmente sobre a mesa, de modo que as suas mãos apenas atinjam o teclado. Os dedos e os braços mantêm-se, assim, relaxados. Recomenda-se que os trabalhadores com problemas no antebraço usem um rato de computador ergonómico.

A luz:

As fontes de luz artificial devem ser evitadas tanto quanto possível, ou devem ser ajustadas para protegerem os olhos.

O aquecimento/ refrigeração:

O ar seco e quente pode irritar o sistema respiratório e os olhos. Os panos molhados no radiador podem aumentar a humidade. No verão, a diferença entre a temperatura externa e a temperatura do escritório não deve ser muito grande, pois isso poderá causar constipações.